실패를 ‘증거’가 아닌 ‘데이터’로 바꾸는 언어 스위치 왜 어떤 사람은 실패 후 오히려 더 강해지고, 어떤 사람은 한 번의 좌절에 무너질까. Stanford 대학 Carol Dweck 교수의 30년 연구는 이 차이가 타고난 성격이 아니라 ‘마인드셋’이라는 프레임의 차이에서 비롯

올해 초, 지하철에서 우연히 본 광고가 인상 깊었어요. “한국인 하루 평균 스마트폰 사용 시간 5시간”이라는 문구였죠. 처음엔 “설마”라고 생각했어요. 그런데 제 스크린 타임을 확인하니 5시간 12분이 찍혀 있더라고요. 솔직히 좀 충격이었습니다. 연합뉴스 보도에 따르면 2025

목욕 끝나고 바로 샤워하면 시원한 물이 주는 쾌감. 아니면 30분 뒤 건조할 때 마시는 한잔의 물. 똑같은 물입니다. 그런데 뇌는 이걸 완전히 다르게 받아들여요. 2024년 Nature Neuroscience에 실린 연구를 보면 재밌는 결과가 나옵니다. 실험용 쥐에게 레버를 누

“새해 목표, 2주 만에 작심삼일.” 이 말, 누구나 공감할 겁니다. 운동하려고 헬스장 끊었는데 세 번 가고 끝. 독서하려고 전자책 샀는데 위시리스트만 쌓여 가고. 의지력 문제라고 단정하기 전에, 혹시 접근 방식이 잘못된 건 아닐까요? 스탠퍼드 대학 행동과학자 BJ Fogg는

작년 스탠퍼드 대학 심리학과 연구 하나를 소개할게요. 1,200명의 직장인을 2년간 추적 조사한 결과, 자기효능감 점수가 상위 25%인 사람들은 하위 25%보다 연간 성과 평가에서 평균 52% 더 높은 점수를 기록했습니다. 여기서 재미있는 건 학력, 경력, IQ 모두 통제한 후

솔직히 말해서, 똑같은 일을 겪고도 어떤 사람은 더 성장하고 어떤 사람은 제자리에 머무는 이유가 뭘까? 미국 스탠퍼드 대학교 심리학과 캐럴 드웩(Carol Dweck) 교수는 30년 넘게 이 질문을 파고들었다. 그녀의 연구는 2006년 저서 ‘Mindset: The New Ps

눈을 뜨자마자 폰을 집는다. 알림이 30개 넘게 쌓여 있다. 인스타 좋아요, 쿠팡 할인, 뉴스 속보, 카톡 단톡방. 하나씩 지우다 보니 20분이 훌쩍 지나간다. 아침 7시 20분, 중요한 일은 아무것도 안 했는데 벌써 정신이 없다. 이게 하루 일과의 시작이다. 출근길 지하철에서

한국인의 평균 집중 시간이 2000년 12초에서 2025년 8초로 줄었다는 조사 결과가 있다. 금붕어의 집중력(9초)보다 짧아졌다는 이야기다. 솔직히 이 수치를 처음 봤을 때 반신반의했다. 하지만 직접 스마트폰 스크린 타임을 재보니 하루 평균 5시간 23분. 그 사이에 내가 몇

도입부 — 왜 하루 종일 바빴는데 결과는 텅 빈 건가? 매일 아침 출근해서 커피 한잔과 함께 투두리스트를 작성한다. 할 일이 10개, 15개, 많으면 20개까지 적힌다. 하루 종일 정신없이 굴러다니다가 퇴근 시간. 리스트를 다시 보니 체크된 건 고작 4~5개. 나머지는 내일로