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똑같이 8시간을 출근해도 어떤 사람은 오후 5시가 되면 여유롭게 가방을 챙기고, 어떤 사람은 밤 10시까지 야근한다. 생산성 차이는 ‘열심히 일하는 정도’가 아니라 ‘시간을 쓰는 패턴’에서 발생한다. 최근 하버드 비즈니스 스쿨이 27명의 CEO를 1년간 추적한 연구에서 흥미로운

“21일만 반복하면 습관이 완성된다.” 이 말이 사실이라면 좋겠다. 자기계발서, 유튜브, 앱 마케팅까지도 이 ’21일 법칙’을 당연한 전제처럼 쓴다. 그런데 정말 21일이면 습관이 만들어진다는 연구가 존재할까? 결론부터 말하면, 아니다. 21일 법칙은 성형외과 의사의 에세이에서

회사에서 같은 프로젝트를 맡았는데 A팀은 “우리 역량이 부족해서”라며 포기하고, B팀은 “이번에 배운 게 많다”며 다음 프로젝트에 지원했다. 능력 차이일까? 아니다. 두 팀을 가른 건 스탠포드 대학 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)이 30년 넘게 연구한 ‘마인드셋’의

여러분, ‘도파민 디톡스’라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠. 인스타 릴스에서, 유튜브에서, 아니면 옆자리 동료가 주말에 해봤다는 말을 들었을 수도 있어요. 스마트폰 알림 끄고, 숏폼 안 보고, 심지어 음악도 안 듣는 극단적인 방법까지. 그런데 말이죠, 이게 진짜 뇌에 변화를 주는

평균적인 직장인이 하루 동안 작업 전환(컨텍스트 스위칭)에 쓰는 시간은 무려 2시간 12분. 이메일 확인했다가 보고서 쓰다가 카톡 보다가, 그 사이사이마다 뇌는 엄청난 에너지를 소모해요. 문제는 이게 ‘생산적인 것처럼’ 느껴진다는 점이에요. 동시에 여러 일을 하는 게 뭔가 더

21일 법칙, 왜 아직도 SNS에서 안 죽고 살아남았을까 “3주만 참으면 습관이 돼요.” 이 말, 한 번쯤 들어보셨죠. 저도 처음 다이어트 시작할 때 그 말을 믿고 21일을 버텨봤습니다. 물론 22일째 되는 날, 저는 치킨을 시키고 있었어요. 21일 법칙의 기원은 1960년대

실패를 ‘증거’가 아닌 ‘데이터’로 바꾸는 언어 스위치 왜 어떤 사람은 실패 후 오히려 더 강해지고, 어떤 사람은 한 번의 좌절에 무너질까. Stanford 대학 Carol Dweck 교수의 30년 연구는 이 차이가 타고난 성격이 아니라 ‘마인드셋’이라는 프레임의 차이에서 비롯

올해 초, 지하철에서 우연히 본 광고가 인상 깊었어요. “한국인 하루 평균 스마트폰 사용 시간 5시간”이라는 문구였죠. 처음엔 “설마”라고 생각했어요. 그런데 제 스크린 타임을 확인하니 5시간 12분이 찍혀 있더라고요. 솔직히 좀 충격이었습니다. 연합뉴스 보도에 따르면 2025