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저녁에 누워서 숏폼을 보다가 두 시간이 훌쩍 지나간 적, 있지 않나요? 손가락은 계속 위로 올리고 있는데 머릿속은 점점 멍해지는 느낌. 스마트폰 사용 시간을 확인해보면 하루 5~6시간, 그중 상당 부분이 의미 없는 스크롤이에요. 이런 하루를 보내고 나면 왜 일이 손에 안 잡힐까

회의가 끝나자마자 메신저 확인, 메일 답장, 그리고 다시 문서 작업. 하루 종일 바쁘게 움직였는데 막상 저녁에 돌아보면 “내가 오늘 만든 건 도대체 뭐지” 싶은 날이 반복됩니다. 일이 많은 게 아니라, 일이 계속 끊기고 있는 건 아닐까요. 미국 캘리포니아대 어바인 캠퍼스(UC

한 주가 끝나면 “회의는 많았는데 일은 왜 이만큼밖에 안 됐지?”라는 생각이 들 때가 있습니다. 저만 그런 게 아니었어요. 업무용 소프트웨어 기업 아사나가 글로벌 지식 근로자 9,615명을 대상으로 한 조사에서, 직장인은 한 주에 평균 3시간 이상을 굳이 하지 않아도 될 회의에

하루 평균 5시간을 화면 앞에 앉아 보내고, 그중 2시간 넘게 sns를 훑는 데 씁니다. 한국인의 스마트폰 사용 시간은 꾸준히 세계 최상위권이고, 최근 조사에서는 하루 평균 4시간 30분을 넘겼다는 결과도 나왔습니다. 문제는 이 시간이 늘어나도 만족감은 따라오지 않는다는 데 있

“내일부터는 6시에 일어나서 운동하고, 책 읽고, 일도 미리 시작한다.” 이런 다짐, 몇 번이나 반복했는지 모릅니다. 문제는 다짐이 아니라 설계입니다. 기상 직후 1시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루의 집중력과 기분이 갈린다는 건 신경과학에서도 반복적으로 확인된 내용입니다. 의지

자기계발에 실패하는 사람들의 공통점을 한마디로 줄이면, “노력해도 안 될 거야”라는 말을 먼저 한다는 겁니다. 다이어트를 시작하고 한 주 만에 0.5kg 빠지지 않았다고 “역시 난 안 돼”라고 결론을 내립니다. 책을 두 권 읽고도 생활이 안 바뀌면 “나는 머리가 나쁜가 봐”라고

생산성 콘텐츠는 대부분 “더 일하는 법”을 가르칩니다. 일정을 쪼개고, 할 일을 늘리고, 쉬는 시간까지 업무로 채우라고 조언합니다. 그런데 뇌과학 연구들은 정반대의 지점을 보여줍니다. 제대로 쉬지 않는 뇌는 오래 버틸수록 한 시간당 산출량이 떨어집니다. 이 글에서는 쉼이 게으름

왜 일을 하는 내내 뭔가를 동시에 하고 있다는 느낌이 드는데도 저녁에 돌아보면 남은 게 없을까. 업무 메신저를 보면서 문서를 쓰고, 중간중간 표를 고치고, 전화 문자가 오면 바로 답하다 보면 몇 시간이 훌쩍 지나 있습니다. 바쁘게 일한 것 같은데 결과물은 기대에 못 미칩니다.

새해가 되거나 분기가 바뀔 때면 마음이 바빠집니다. 영어, 운동, 독서, 재테크, 자격증, 취업 준비까지. 다짐 목록이 열 개가 넘어도 정작 해를 넘기고 나면 “올해도 아무것도 못 했다”는 한숨이 나옵니다. 목표가 많은데 왜 아무것도 안 되는 걸까. 사실 이유는 단순합니다. 목

오후가 되면 할 일이 쌓이고 손은 계속 바쁜데 저녁에 돌아보면 마감한 건 손에 꼽는 날이 있다. 바쁘게 산 것 같은데 생산성은 오르지 않는 흐름은 시간이 부족해서가 아니라, 시간을 다루는 방식이 어딘가에서 삐끗했기 때문이다. 업무 시간을 늘리는 대신 같은 시간 안의 밀도를 높이