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작년 스탠퍼드 대학 심리학과 연구 하나를 소개할게요. 1,200명의 직장인을 2년간 추적 조사한 결과, 자기효능감 점수가 상위 25%인 사람들은 하위 25%보다 연간 성과 평가에서 평균 52% 더 높은 점수를 기록했습니다. 여기서 재미있는 건 학력, 경력, IQ 모두 통제한 후

솔직히 말해서, 똑같은 일을 겪고도 어떤 사람은 더 성장하고 어떤 사람은 제자리에 머무는 이유가 뭘까? 미국 스탠퍼드 대학교 심리학과 캐럴 드웩(Carol Dweck) 교수는 30년 넘게 이 질문을 파고들었다. 그녀의 연구는 2006년 저서 ‘Mindset: The New Ps

눈을 뜨자마자 폰을 집는다. 알림이 30개 넘게 쌓여 있다. 인스타 좋아요, 쿠팡 할인, 뉴스 속보, 카톡 단톡방. 하나씩 지우다 보니 20분이 훌쩍 지나간다. 아침 7시 20분, 중요한 일은 아무것도 안 했는데 벌써 정신이 없다. 이게 하루 일과의 시작이다. 출근길 지하철에서

한국인의 평균 집중 시간이 2000년 12초에서 2025년 8초로 줄었다는 조사 결과가 있다. 금붕어의 집중력(9초)보다 짧아졌다는 이야기다. 솔직히 이 수치를 처음 봤을 때 반신반의했다. 하지만 직접 스마트폰 스크린 타임을 재보니 하루 평균 5시간 23분. 그 사이에 내가 몇

도입부 — 왜 하루 종일 바빴는데 결과는 텅 빈 건가? 매일 아침 출근해서 커피 한잔과 함께 투두리스트를 작성한다. 할 일이 10개, 15개, 많으면 20개까지 적힌다. 하루 종일 정신없이 굴러다니다가 퇴근 시간. 리스트를 다시 보니 체크된 건 고작 4~5개. 나머지는 내일로

“3주만 참으면 습관이 된다.” 이 말, 한 번쯤 들어봤을 거다. 자기계발 콘텐츠에서 단골로 등장하는 문장이다. 21일이면 새로운 행동이 몸에 밴다는 얘기. 그래서 많은 사람이 21일을 목표로 운동을 시작하고, 21일을 채우고, 21일째 되는 날 드디어 “이제 습관이 생겼다”고

회의 끝나고 다시 자리에 앉았다. 모니터를 켜고 이메일부터 확인하는데, 분명 아까까지 몰입했던 그 작업이 손에 안 잡힌다. 다시 집중하려고 5분, 10분… 결국 30분이 훌쩍 지나서야 겨우 원래 속도가 나온다. 이런 경험, 하루에 몇 번씩 반복되나요? 문제는 의지력도, 수면

“작심삼일”이라는 말, 누구나 들어봤을 거예요. 운동하려고 헬스장 등록하고, 영어 공부 앱 깔고, 독서 습관 만들겠다고 다짐했지만 — 길어야 일주일이면 원래 생활로 돌아와 버리죠. 솔직히 저도 마찬가지였어요. 새해 목표가 2월까지 가는 경우가 드물었거든요. 그러다가 알게 된 사

한 번에 여러 가지 일을 동시에 처리하는 게 오히려 능력 있어 보이던 때가 있었죠. 메일 확인하면서 회의 듣고, 보고서 쓰면서 채팅 답하고. 그런데 말입니다. 최신 뇌과학 연구는 이렇게 말합니다. 멀티태스킹은 생산성을 높이는 게 아니라 오히려 떨어뜨린다고. 실제로 스탠퍼드대 클

새해 목표를 세우고, 다이어트를 결심하고, “올해는 꼭” 다짐하는 사람들의 92%는 결국 실패한다. 주간조선과 한국갤럽 조사에서 나온 수치인데, 2025년 새해 결심을 3개월 이상 지킨 비율은 고작 8%였다. 이유는 뭘까? 의지력이 약해서일까? 아니면 다른 이유가 있는 걸까?