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회사에서 같은 프로젝트를 맡았는데 A팀은 “우리 역량이 부족해서”라며 포기하고, B팀은 “이번에 배운 게 많다”며 다음 프로젝트에 지원했다. 능력 차이일까? 아니다. 두 팀을 가른 건 스탠포드 대학 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)이 30년 넘게 연구한 ‘마인드셋’의

여러분, ‘도파민 디톡스’라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠. 인스타 릴스에서, 유튜브에서, 아니면 옆자리 동료가 주말에 해봤다는 말을 들었을 수도 있어요. 스마트폰 알림 끄고, 숏폼 안 보고, 심지어 음악도 안 듣는 극단적인 방법까지. 그런데 말이죠, 이게 진짜 뇌에 변화를 주는

평균적인 직장인이 하루 동안 작업 전환(컨텍스트 스위칭)에 쓰는 시간은 무려 2시간 12분. 이메일 확인했다가 보고서 쓰다가 카톡 보다가, 그 사이사이마다 뇌는 엄청난 에너지를 소모해요. 문제는 이게 ‘생산적인 것처럼’ 느껴진다는 점이에요. 동시에 여러 일을 하는 게 뭔가 더

21일 법칙, 왜 아직도 SNS에서 안 죽고 살아남았을까 “3주만 참으면 습관이 돼요.” 이 말, 한 번쯤 들어보셨죠. 저도 처음 다이어트 시작할 때 그 말을 믿고 21일을 버텨봤습니다. 물론 22일째 되는 날, 저는 치킨을 시키고 있었어요. 21일 법칙의 기원은 1960년대

실패를 ‘증거’가 아닌 ‘데이터’로 바꾸는 언어 스위치 왜 어떤 사람은 실패 후 오히려 더 강해지고, 어떤 사람은 한 번의 좌절에 무너질까. Stanford 대학 Carol Dweck 교수의 30년 연구는 이 차이가 타고난 성격이 아니라 ‘마인드셋’이라는 프레임의 차이에서 비롯

올해 초, 지하철에서 우연히 본 광고가 인상 깊었어요. “한국인 하루 평균 스마트폰 사용 시간 5시간”이라는 문구였죠. 처음엔 “설마”라고 생각했어요. 그런데 제 스크린 타임을 확인하니 5시간 12분이 찍혀 있더라고요. 솔직히 좀 충격이었습니다. 연합뉴스 보도에 따르면 2025

목욕 끝나고 바로 샤워하면 시원한 물이 주는 쾌감. 아니면 30분 뒤 건조할 때 마시는 한잔의 물. 똑같은 물입니다. 그런데 뇌는 이걸 완전히 다르게 받아들여요. 2024년 Nature Neuroscience에 실린 연구를 보면 재밌는 결과가 나옵니다. 실험용 쥐에게 레버를 누

“새해 목표, 2주 만에 작심삼일.” 이 말, 누구나 공감할 겁니다. 운동하려고 헬스장 끊었는데 세 번 가고 끝. 독서하려고 전자책 샀는데 위시리스트만 쌓여 가고. 의지력 문제라고 단정하기 전에, 혹시 접근 방식이 잘못된 건 아닐까요? 스탠퍼드 대학 행동과학자 BJ Fogg는