자기계발에 실패하는 사람들의 공통점을 한마디로 줄이면, “노력해도 안 될 거야”라는 말을 먼저 한다는 겁니다. 다이어트를 시작하고 한 주 만에 0.5kg 빠지지 않았다고 “역시 난 안 돼”라고 결론을 내립니다. 책을 두 권 읽고도 생활이 안 바뀌면 “나는 머리가 나쁜가 봐”라고

생산성 콘텐츠는 대부분 “더 일하는 법”을 가르칩니다. 일정을 쪼개고, 할 일을 늘리고, 쉬는 시간까지 업무로 채우라고 조언합니다. 그런데 뇌과학 연구들은 정반대의 지점을 보여줍니다. 제대로 쉬지 않는 뇌는 오래 버틸수록 한 시간당 산출량이 떨어집니다. 이 글에서는 쉼이 게으름

왜 일을 하는 내내 뭔가를 동시에 하고 있다는 느낌이 드는데도 저녁에 돌아보면 남은 게 없을까. 업무 메신저를 보면서 문서를 쓰고, 중간중간 표를 고치고, 전화 문자가 오면 바로 답하다 보면 몇 시간이 훌쩍 지나 있습니다. 바쁘게 일한 것 같은데 결과물은 기대에 못 미칩니다.

새해가 되거나 분기가 바뀔 때면 마음이 바빠집니다. 영어, 운동, 독서, 재테크, 자격증, 취업 준비까지. 다짐 목록이 열 개가 넘어도 정작 해를 넘기고 나면 “올해도 아무것도 못 했다”는 한숨이 나옵니다. 목표가 많은데 왜 아무것도 안 되는 걸까. 사실 이유는 단순합니다. 목

오후가 되면 할 일이 쌓이고 손은 계속 바쁜데 저녁에 돌아보면 마감한 건 손에 꼽는 날이 있다. 바쁘게 산 것 같은데 생산성은 오르지 않는 흐름은 시간이 부족해서가 아니라, 시간을 다루는 방식이 어딘가에서 삐끗했기 때문이다. 업무 시간을 늘리는 대신 같은 시간 안의 밀도를 높이

한국 성인 열 명 중 여덟은 새해가 되면 “올해는 꼭”이라는 말과 함께 운동, 독서, 영어 공부를 다짐합니다. 하지만 실제로 2월까지 가는 습관은 얼마나 될까요. 미국 스탠퍼드대 심리학자 BJ 포그는 개인의 행동 변화가 실패하는 가장 큰 이유를 “목표가 크고 시작이 어렵기 때문

한 달 수입이 그대로 통장에 남는 경우는 잘 없죠. 급여가 들어오면 월급날 외식, 쇼핑, 구독료, 커피값이 조용히 빠져나갑니다. 목돈이 안 모이는 걸 단순히 소득 탓으로 돌리기 전에, 지출의 성격부터 들여다볼 필요가 있어요. 미니멀리즘은 물건을 버리는 데 그치지 않고, 돈이 나

도파민은 나쁜 게 아니에요. 보상과 동기의 신경전달물질인 도파민 덕분에 우리는 공부하고, 일하고, 살아갑니다. 문제는 그 신호가 “언제, 어떤 자극에” 반응하도록 길들여졌냐는 거죠. 스마트폰 알림, 숏폼 영상, 게임, 배달 앱까지 24시간 쏟아지는 저비용 고보상 자극에 뇌가 익

“다이어트는 한 달 넘게 버틴 적이 없어요. 매일 아침 6시에 일어나겠다고 다짐했다가, 사흘 만에 깨졌고요.” 30대 직장인 김지훈(가명) 씨의 말이다. 의지력 문제로 생각하기 쉬운데, 실제로는 시작부터 뭔가 잘못 짜여 있다는 신호다. 습관이 붙는 과정은 성실함이나 의지의 끈기

결정을 계속 하다 보면 정오가 지나면서 판단력이 눈에 띄게 흐려지는 경험을 한 적이 있을 것이다. 아침에는 고민 하나 없이 답이 나오던 문제가, 저녁에는 같은 문제를 보고도 방향을 못 잡는다. 개인 능력 차이라기보다 뇌가 오전에 쓸어 담은 ‘결정’이라는 자원을 거의 다 쓴 상태