집중력이 흔들리는 순간, 대부분은 스스로 탓을 하기 마련이다. 그런데 문제는 의지력보다 환경에 더 뿌리를 두고 있는 경우가 많다. 멀티태스킹이 익숙해지고, 손끝이 먼저 스마트폰으로 향하는 패턴이 굳어진 뒤에는 아무리 다짐해도 잘 고쳐지지 않는다. 집중력이 깨지는 순간을 실제로

할 일 목록을 작성하는 것과 우선순위를 정하는 것은 전혀 다른 일이다. 목록은 그냥 해야 할 걸 나열한 것에 지나지 않지만, 우선순위는 어떤 일을 먼저, 어떤 일을 나중에, 어떤 일을 아예 빼버릴지를 결정한다. 같은 열두 가지 할 일을 두고도 하루를 버리는 사람이 있는 반면,

자존감이라는 단어를 꺼내면 사람마다 체감 온도가 다르다. 어떤 이는 타인의 인정을 받아야 마음이 놓이고, 어떤 이는 작은 실수 하나에 하루 종일 자책한다. 자존감이 낮다고 해서 대화를 못 하거나 성과가 없는 건 아니다. 오히려 일을 잘 해놓고도 결과를 인정하지 못해 스스로 발목

시간이 없다는 말, 이제는 피하고 싶다면 하루 24시간은 누구에게나 같습니다. 그런데 어떤 사람은 정시에 퇴근하고도 책을 두 권씩 읽고, 어떤 사람은 밤 11시까지 남아 있어도 할 일이 쌓여 있죠. 차이는 능력보다 방법에 가깝다는 게 연구 결과들의 공통점입니다. 미국의 한 컨설

아침마다 옷장 앞에서 15분씩 고민하고, 정작 입는 건 늘 똑같은 셔츠 몇 벌인 사람이 적지 않다. 통계청의 가계동향조사를 보면 우리나라 사람이 옷에 쓰는 돈은 월평균 10만 원 안팎인데, 이 중 상당 부분은 몇 번 입지도 않고 방치되는 옷에 들어간다. 옷장이 많을수록 오히려

새해가 되면 마음을 다잡고 다이어리 앞장에 꽉 채워 쓰는 계획. 몇 몇날 지나면 그 페이지만 열지 않는 일. 1월 목표는 1월 안에 대부분 사라진다는 말, 실제 데이터로도 그렇습니다. 브리스톨 대학 연구팀이 신년 결심을 세운 사람들을 따라간 결과 88%가 결국 실패로 끝났다고

도파민 중독, 요즘 익숙한 말이죠. 스마트폰을 한 번 집으면 30분이 훌쩍 지나 있고, 영상이 끝나면 무심코 다음 영상을 미리 켜두는 그 상태를 두고 하는 말입니다. 감정에 휘둘리기 쉬운 사람일수록 이 끈에서 잘 못 빠져나옵니다. 이 글에서는 도파민 중독을 뇌과학 관점에서 푼

회의 30분 동안 손에 든 휴대폰을 여섯 번이나 확인한 경험, 있으시죠. 메일 하나 열었다가 상사가 보낸 채팅 보고, 그채팅 답하다가 식사 주문 앱에 들어가 있고. 그렇게 한참을 헤매다 “오늘은 왜 이렇게 집중이 안 되지” 하고 자책합니다. 그런데 말이죠, 이건 의지력 문제가

새해 목표를 세울 때마다 “이번엔 다를 거야”라며 결심했다가, 2월이 되면 어김없이 흐지부지되던 경험. 저 빼고 다 해보셨을 거예요. 운동, 독서, 공부, 매일 아침 일찍 일어나기까지. 결심은 늘 거창한데 몸은 따라주질 않으니 괴롭기만 합니다. 그런데 습관 연구를 찾아보면 재미

스마트폰을 내려놓고 싶은데 손이 안 떨어지는 순간 아침에 일어나자마자 눈을 뜨기 전에 지문 인식부터 하는 날이 얼마나 많은가. 침대에 누워 유튜브 쇼츠를 넘기다가 깜짝 놀라 일어나고, 지하철에서 딱 한 편만 본다는 마음으로 열었던 인스타그램 릴스를 세네 개씩 보고 나서야 역을