Uncategorized

새해가 되면 마음을 다잡고 다이어리 앞장에 꽉 채워 쓰는 계획. 몇 몇날 지나면 그 페이지만 열지 않는 일. 1월 목표는 1월 안에 대부분 사라진다는 말, 실제 데이터로도 그렇습니다. 브리스톨 대학 연구팀이 신년 결심을 세운 사람들을 따라간 결과 88%가 결국 실패로 끝났다고

도파민 중독, 요즘 익숙한 말이죠. 스마트폰을 한 번 집으면 30분이 훌쩍 지나 있고, 영상이 끝나면 무심코 다음 영상을 미리 켜두는 그 상태를 두고 하는 말입니다. 감정에 휘둘리기 쉬운 사람일수록 이 끈에서 잘 못 빠져나옵니다. 이 글에서는 도파민 중독을 뇌과학 관점에서 푼

회의 30분 동안 손에 든 휴대폰을 여섯 번이나 확인한 경험, 있으시죠. 메일 하나 열었다가 상사가 보낸 채팅 보고, 그채팅 답하다가 식사 주문 앱에 들어가 있고. 그렇게 한참을 헤매다 “오늘은 왜 이렇게 집중이 안 되지” 하고 자책합니다. 그런데 말이죠, 이건 의지력 문제가

새해 목표를 세울 때마다 “이번엔 다를 거야”라며 결심했다가, 2월이 되면 어김없이 흐지부지되던 경험. 저 빼고 다 해보셨을 거예요. 운동, 독서, 공부, 매일 아침 일찍 일어나기까지. 결심은 늘 거창한데 몸은 따라주질 않으니 괴롭기만 합니다. 그런데 습관 연구를 찾아보면 재미

스마트폰을 내려놓고 싶은데 손이 안 떨어지는 순간 아침에 일어나자마자 눈을 뜨기 전에 지문 인식부터 하는 날이 얼마나 많은가. 침대에 누워 유튜브 쇼츠를 넘기다가 깜짝 놀라 일어나고, 지하철에서 딱 한 편만 본다는 마음으로 열었던 인스타그램 릴스를 세네 개씩 보고 나서야 역을

“내일부터 진짜 시작할 거야.” 이 말을 몇 번이나 했다면, 미루기는 이미 생활이 된 셈이다. 보고서 마감이 일주일 남았다고 마음은 편한데, 정작 손이 안 간다. 운동화는 신었는데 방 안을 맴돈다. 이건 의지력 문제가 아니라, 시작하는 방식에 문제가 있다고 보는 게 맞다. 미루

성장 마인드셋, 들어는 봤는데 정작 뭐가 다른 건지 모르겠다면 이 글을 끝까지 읽어보세요. 같은 실수를 해도 어떤 사람은 좌절하고, 어떤 사람은 오히려 더 단단해집니다. 똑같은 피드백을 받고도 한쪽은 방어하고, 다른 쪽은 메모를 합니다. 이 차이가 단순히 성격 탓이 아니라 ‘능

업무 메모가 이리저리 흩어져 있다면, 막상 쓸 때 하나도 못 찾는 경험을 해봤을 겁니다. 노트 앱은 여러 개, 저장 폴더는 쌓여가는데 정작 필요한 정보는 검색해도 안 나오죠. 회의록을 어디 넣었는지, 계약서 원본이 무슨 앱에 들어 있는지 뒤지느라 하루에 낭비하는 시간이 적지 않

아침에 앉아서 일을 시작하면 1시간쯤 지나서부터 손이 미적지근해진다. 전화 한 통에 시선이 흩어지고, 다시 자리로 돌아와도 화면은 멍하니 쳐다보게 된다. 몸이 나쁜 것도 아니고 일이 재미없는 것도 아닌데, 왜 2시간도 못 버티고 맥이 풀리는 걸까. 이건 의지력 탓이 아니다. 인

회의 중간에 멍하니 창밖을 본 순간, 안 풀리던 문제의 답이 떠오른 적이 있나. 대부분은 그 순간을 “집중을 놓친 게 아닌가” 싶어 미안해한다. 그런데 뇌과학 쪽에서 보면 그 미안함은 오히려 필요 없다. 아무것도 안 하는 듯 보이는 그 시간에 뇌는 조용히 일을 하고 있다. 이