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“3주만 참으면 습관이 된다.” 이 말, 한 번쯤 들어봤을 거다. 자기계발 콘텐츠에서 단골로 등장하는 문장이다. 21일이면 새로운 행동이 몸에 밴다는 얘기. 그래서 많은 사람이 21일을 목표로 운동을 시작하고, 21일을 채우고, 21일째 되는 날 드디어 “이제 습관이 생겼다”고

회의 끝나고 다시 자리에 앉았다. 모니터를 켜고 이메일부터 확인하는데, 분명 아까까지 몰입했던 그 작업이 손에 안 잡힌다. 다시 집중하려고 5분, 10분… 결국 30분이 훌쩍 지나서야 겨우 원래 속도가 나온다. 이런 경험, 하루에 몇 번씩 반복되나요? 문제는 의지력도, 수면

“작심삼일”이라는 말, 누구나 들어봤을 거예요. 운동하려고 헬스장 등록하고, 영어 공부 앱 깔고, 독서 습관 만들겠다고 다짐했지만 — 길어야 일주일이면 원래 생활로 돌아와 버리죠. 솔직히 저도 마찬가지였어요. 새해 목표가 2월까지 가는 경우가 드물었거든요. 그러다가 알게 된 사

한 번에 여러 가지 일을 동시에 처리하는 게 오히려 능력 있어 보이던 때가 있었죠. 메일 확인하면서 회의 듣고, 보고서 쓰면서 채팅 답하고. 그런데 말입니다. 최신 뇌과학 연구는 이렇게 말합니다. 멀티태스킹은 생산성을 높이는 게 아니라 오히려 떨어뜨린다고. 실제로 스탠퍼드대 클

새해 목표를 세우고, 다이어트를 결심하고, “올해는 꼭” 다짐하는 사람들의 92%는 결국 실패한다. 주간조선과 한국갤럽 조사에서 나온 수치인데, 2025년 새해 결심을 3개월 이상 지킨 비율은 고작 8%였다. 이유는 뭘까? 의지력이 약해서일까? 아니면 다른 이유가 있는 걸까?

2025년 마이크로소프트가 발표한 `2025 Work Trend Index`에 따르면, 직장인은 하루 275번의 방해 알림을 받는다. 출근해서 퇴근할 때까지, 2분에 한 번씩 누군가 내 어깨를 톡톡 건드리는 셈이다. UC 어바인의 글로리아 마크(Gloria Mark) 교수 연구

새해 첫날, “올해는 꼭 운동한다”라고 다짐한 사람 중 9%만이 1년 후에도 그 습관을 유지한다는 조사가 있어요. 대부분 1월이 끝나기도 전에 포기합니다. 그리고 우리는 스스로를 탓하죠. “의지력이 부족해서”, “나는 원래 게을러서.” 근데 이렇게 생각해보면 어떨까요. 혹시 잘

“올해는 꼭 운동한다.” “내일부터 다이어트 시작이다.” “이번 주말에 꼭 그 일을 끝내야지.” 똑같은 말을 3년째 반복하고 있다면, 문제는 의지력이 아니다. 1998년, 마크 무라벤(Mark Muraven)과 로이 바우마이스터(Roy Baumeister)는 실험실에서 재미있는

“또 작심삼일?” 매년 1월마다 다짐하는 새해 계획. 헬스장 등록하고, 영어 학원 결제하고, 다이어트 앱 깔고… 2주면 다 사라진다. 2024년 스탯카운터 조사에 따르면 한국 직장인 10명 중 8명이 “올해는 자기계발을 제대로 해보겠다”고 다짐하지만, 실제로 3개월 이상 지

며칠 전이었어요. 지인 한 분이 이런 말을 하더라고요. “진짜 열심히 하는데 왜 결과물이 안 나오는지 모르겠다. 하루 종일 일하는 것 같은데, 저녁에 되돌아보면 한 게 하나도 없어.” 솔직히 저도 공감했어요. 하루 8시간, 심지어 10시간을 책상 앞에 앉아 있는데 “오늘 뭐 했