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25분 타이머 하나 켰을 뿐인데 하루 업무량이 달라진다고? 포모도로 기법, 들어는 봤는데 “진짜 효과 있나?” 싶었던 사람들 많을 거다. 솔직히 처음엔 반신반의했다. 그냥 심플한 타이머 테크닉일 뿐인데, 왜 수많은 생산성 전문가들이 30년째 이 방법을 입에 달고 사는 걸까. D

“그냥 하면 돼”, “노력하면 다 된다”는 말, 한 번쯤 들어봤을 거다. 성장 마인드셋 개념이 한국에 들어온 지도 꽤 됐고, 많은 자기계발 콘텐츠가 이걸 바탕으로 만들어지고 있다. 사실 말이죠, 제대로 알고 쓰는 사람은 생각보다 드물다. 캐롤 드웩이 20년 넘게 연구해온 이 개

아침 9시 출근, PC를 켜니 바탕화면이 아이콘으로 가득하다. 급한 이메일부터 확인하려는데, 읽지 않은 메일이 3,782통. ‘어제 썼던 기획안 어디에 저장했더라?’ 5분째 폴더를 뒤진다. 결국 검색 기능에 의존한다. 이 장면, 하루에 몇 번이나 반복할까? 트렌드마이크로의 20

“또 실패했어요.” 정은 씨는 3년째 새해 다짐을 반복하고 있다. 매년 1월 1일, “올해는 꼭 아침 6시에 일어나서 운동하고, 하루 30분 책 읽고, 명상하고…”라는 빼곡한 계획표를 작성한다. 실행 2주 차까진 괜찮다. 문제는 3주 차다. 어느 날 회사에서 늦게 들어온 날,

열심히 자기계발을 해왔는데 왠지 더 지치는 것 같다고요? 그게 이상한 게 아니에요. 해외여행을 가고, 명품 가방을 지르고, SNS에 인증샷을 올려도 채워지지 않는 그 허전함. 사실 많은 사람들이 그런 감정을 숨기고 있어요. 2026년 1월, 한 글로벌 컨설팅사가 발표한 조사에서

결론부터 말하자. 한국인의 스마트폰 하루 평균 사용 시간은 5시간 17분. 연간으로 환산하면 80일을 폰만 보고 보낸다는 뜻이다. 30살부터 70살까지 계산하면 8.8년. 무려 9년 가까이를 손바닥만 한 화면에 파묻혀 사는 셈이다. 이 숫자를 처음 접했을 때 솔직히 좀 충격적으

2분에 한 번씩, 당신의 뇌는 끊긴다. 메일 알림, 카톡 채팅, 슬랙 메시지, 갑자기 튀어나온 회의 초대. 하나를 붙잡으려는 순간 또 다른 무언가가 끌어당긴다. 이 패턴이 하루 275번 반복된다면, 뇌에는 무슨 일이 생길까? 마이크로소프트 2025 Work Trend Index

똑같이 8시간을 출근해도 어떤 사람은 오후 5시가 되면 여유롭게 가방을 챙기고, 어떤 사람은 밤 10시까지 야근한다. 생산성 차이는 ‘열심히 일하는 정도’가 아니라 ‘시간을 쓰는 패턴’에서 발생한다. 최근 하버드 비즈니스 스쿨이 27명의 CEO를 1년간 추적한 연구에서 흥미로운

“21일만 반복하면 습관이 완성된다.” 이 말이 사실이라면 좋겠다. 자기계발서, 유튜브, 앱 마케팅까지도 이 ’21일 법칙’을 당연한 전제처럼 쓴다. 그런데 정말 21일이면 습관이 만들어진다는 연구가 존재할까? 결론부터 말하면, 아니다. 21일 법칙은 성형외과 의사의 에세이에서